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发力击球应注意的十个问题 2013-01-17

(右手持拍为例)

        1丶击球要轻松自如,富有节奏感。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是:“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。特别是大臂丶小臂丶手腕一定要充分放松,这是产生爆发力的关键。握拍也一定要放松,达到松与紧的传递。 
        2丶要用腰来引拍。腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致,早了和晚了都不太好。不过这些虽然很重要,目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题,早了和晚了可以调整(当然也要经过练习,找感觉),但是如果来球很快的话,往往腰就来不及引拍,很多人就会下意识的使用手臂来引拍,原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种情况比较多,所以往往练习时准确性比较高,而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度,可以做到在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球,增加击球的稳定性和准确性。 
        3丶上臂和小臂展开的角度要适当。在打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把上臂和前臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。一般上臂和小臂展开的角度要在110--150度左右。
        4丶手尽可能抬高。一般要求是球多高,拍子多高(指球拍的上沿),球拍适当抬高是为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。就是在拉打下旋球时,球拍也不能过低。低了会造成两个弊端:一是造成抬球,二是造成包球过大,而影响击球向前的速度。 
       5丶摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直或前倾也不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。一般打丶磨的比例要各占一半为宜。特别是要拉出爆冲弧圈球,基本是是先打后磨。才能感到什么是爆的滋味! 
      6丶腰部要收紧。腰部是完成上丶下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹丶含胸。 
       7丶肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。 
        8丶高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,但绝对不能双脚离地,跳起来击球,这样会造成不稳,成功率下降。 
        9丶切忌完全的低重心。千万不要蹲下去,造成坐的感觉拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。 
        10丶要做完击球的动作。正手击球的动作一定要做完,切忌半截子的动作,但也绝不能挥拍过头,一般要将球拍挥到左眼前方30--40厘米左右为宜。


 
     


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